ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ အသားအေရလွေစဖို႔
အသားအေရစိုျပည္ ၾကည္စင္ လွပေနဖို႔ဆုိရင္ အေရျပားဆဲလ္ ေသေတြရွင္းလင္းဖို႔လိုအပ္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းထားႏုိင္ဖို႔အတြက္ အလွဆီ စသျဖင့္လိမ္းေပးဖို႔လို အပ္ပါတယ္။ အေရျပားဆဲလ္ေသ ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ အလွအပဝန္ ေဆာင္မႈေပးတဲ့ေနရာေတြ အမ်ား ႀကီးရွိေပမယ့္ ေဈးသက္သာ၊ အက်ိဳးမ်ားၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ကင္းကင္းနဲ႔ ကိုယ္တိုင္လုပ္ ေဆာင္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ရွိရင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ အေရျပားက်န္း မာေရးအတြက္ ေထာက္ကူေပး ႏုိင္လုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို သဘာဝေၾကးခြၽတ္ေဆးလိုသံုးမယ္ဆုိရင္ ေကာ္ ဖီမႈန္႔အနည္းငယ္၊ သၾကားမႈန္႔ အနည္းငယ္နဲ႔ သံလြင္ဆီအနည္း ငယ္ကို သမေအာင္ေရာၿပီး အေရ ျပားႏူးညံ့လာတဲ့အထိ တစ္ကိုယ္ လံုးညင္သာစြာပြတ္တိုက္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရခပ္ေႏြး ေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္႐ံုပါပဲ။
မ်က္ႏွာသစ္ေဆးလိုသံုးမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ကိုကိုးမႈန္႔၊ ပ်ားရည္၊ အုန္းဆီ၊ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္စီနဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔အနည္းငယ္ေရာလိုက္ ပါ။ လက္ကိုင္ပဝါသန္႔သန္႔ေလး တစ္ခုကို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး မ်က္ႏွာ တစ္ဝိုက္မွာ ေခြၽးေပါက္ေတြပြင့္ ေအာင္သုတ္ေပးၿပီးတဲ့အခါမွာ ခုနေရာစပ္ထားတာေတြကို မ်က္ ႏွာအႏွံ႔သုတ္လိမ္းလုိက္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရေႏြး ေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ႏုိင္ပါ တယ္။
မ်က္ႏွာေပါင္းတင္လႊာလုိ သံုးရင္ေတာ့ သံုးၿပီးသားေကာ္ဖီ မႈန္႔ (ဒါမွမဟုတ္) ႐ိုး႐ိုးေကာ္ဖီမႈန္႔ ကို သံလြင္ဆီ၊ သံပရာရည္နဲ႔ ေရ နည္းနည္းေရာၿပီး ခပ္ႏွစ္ႏွစ္လုပ္ ၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းက်ံလိုက္ပါ။ ေနာက္ေရထဲကို သံပရာရည္နဲ႔ သံလြင္ဆီထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာထပ္ သစ္လိုက္ၿပီး ေရခဲတံုးေလးေတြနဲ႔ လိုက္ကပ္ကာ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိတ္လိုက္ပါ။
မ်က္ကြင္းညိဳတာေပ်ာက္ ခ်င္ရင္လည္း ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ ႏို႔နဲ႔ ေရာၿပီး မ်က္လံုးကြင္းၿပီး ေျခာက္ သြားရင္ ေရေဆးတာမ်ိဳး ေန႔တုိင္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဆံပင္ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဆုိရင္လည္း ေကာ္ဖီမႈန္႔အနည္း ငယ္ကို သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ၊ သၾကားမႈန္႔၊ သစ္ႀကံပိုးမႈန္႔၊ ၾကက္ ဥအကာ၊ ေရေႏြးအနည္းငယ္၊ မတ္စတပ္အနည္းငယ္ေရာၿပီး အႏွစ္လုပ္ကာ ဆံပင္ေပါင္းတင္ ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေဆးဆိုး ထားတဲ့ဆံပင္ေတြေတာက္ေျပာင္ ေအာင္လည္း ေကာ္ဖီမႈန္႔ရယ္၊ ေရရယ္၊ သံလြင္ဆီရယ္ေရာၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ထားကာ ေအာ္ ဂဲနစ္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အျဖစ္ ဖန္ တီးသံုးစြဲႏုိင္ပါတယ္။
7daydaily ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ အသားအေရလွေစဖို႔
အသားအေရစိုျပည္ ၾကည္စင္ လွပေနဖို႔ဆုိရင္ အေရျပားဆဲလ္ ေသေတြရွင္းလင္းဖို႔လိုအပ္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းထားႏုိင္ဖို႔အတြက္ အလွဆီ စသျဖင့္လိမ္းေပးဖို႔လို အပ္ပါတယ္။ အေရျပားဆဲလ္ေသ ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ အလွအပဝန္ ေဆာင္မႈေပးတဲ့ေနရာေတြ အမ်ား ႀကီးရွိေပမယ့္ ေဈးသက္သာ၊ အက်ိဳးမ်ားၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး ကင္းကင္းနဲ႔ ကိုယ္တိုင္လုပ္ ေဆာင္ခ်င္သူေတြအတြက္ေတာ့ ေကာ္ဖီမႈန္႔ရွိရင္ျဖစ္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီမွာ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိရွိၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ အေရျပားက်န္း မာေရးအတြက္ ေထာက္ကူေပး ႏုိင္လုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ေကာ္ဖီမႈန္႔ကို သဘာဝေၾကးခြၽတ္ေဆးလိုသံုးမယ္ဆုိရင္ ေကာ္ ဖီမႈန္႔အနည္းငယ္၊ သၾကားမႈန္႔ အနည္းငယ္နဲ႔ သံလြင္ဆီအနည္း ငယ္ကို သမေအာင္ေရာၿပီး အေရ ျပားႏူးညံ့လာတဲ့အထိ တစ္ကိုယ္ လံုးညင္သာစြာပြတ္တိုက္ၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ ေရခပ္ေႏြး ေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဳးလိုက္႐ံုပါပဲ။
မ်က္ႏွာသစ္ေဆးလိုသံုးမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ကိုကိုးမႈန္႔၊ ပ်ားရည္၊ အုန္းဆီ၊ ႏြားႏို႔အနည္းငယ္စီနဲ႔ ေကာ္ဖီမႈန္႔အနည္းငယ္ေရာလိုက္ ပါ။ လက္ကိုင္ပဝါသန္႔သန္႔ေလး တစ္ခုကို ေရေႏြးစိမ္ၿပီး မ်က္ႏွာ တစ္ဝိုက္မွာ ေခြၽးေပါက္ေတြပြင့္ ေအာင္သုတ္ေပးၿပီးတဲ့အခါမွာ ခုနေရာစပ္ထားတာေတြကို မ်က္ ႏွာအႏွံ႔သုတ္လိမ္းလုိက္ပါ။ မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ထားၿပီးရင္ ေရေႏြး ေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ႏုိင္ပါ တယ္။
မ်က္ႏွာေပါင္းတင္လႊာလုိ သံုးရင္ေတာ့ သံုးၿပီးသားေကာ္ဖီ မႈန္႔ (ဒါမွမဟုတ္) ႐ိုး႐ိုးေကာ္ဖီမႈန္႔ ကို သံလြင္ဆီ၊ သံပရာရည္နဲ႔ ေရ နည္းနည္းေရာၿပီး ခပ္ႏွစ္ႏွစ္လုပ္ ၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းက်ံလိုက္ပါ။ ေနာက္ေရထဲကို သံပရာရည္နဲ႔ သံလြင္ဆီထည့္ၿပီး မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္ႏွာထပ္ သစ္လိုက္ၿပီး ေရခဲတံုးေလးေတြနဲ႔ လိုက္ကပ္ကာ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိတ္လိုက္ပါ။
မ်က္ကြင္းညိဳတာေပ်ာက္ ခ်င္ရင္လည္း ေကာ္ဖီမႈန္႔နဲ႔ ႏို႔နဲ႔ ေရာၿပီး မ်က္လံုးကြင္းၿပီး ေျခာက္ သြားရင္ ေရေဆးတာမ်ိဳး ေန႔တုိင္း လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
ဆံပင္ေကာင္းဖို႔အတြက္ ဆုိရင္လည္း ေကာ္ဖီမႈန္႔အနည္း ငယ္ကို သံလြင္ဆီ၊ အုန္းဆီ၊ သၾကားမႈန္႔၊ သစ္ႀကံပိုးမႈန္႔၊ ၾကက္ ဥအကာ၊ ေရေႏြးအနည္းငယ္၊ မတ္စတပ္အနည္းငယ္ေရာၿပီး အႏွစ္လုပ္ကာ ဆံပင္ေပါင္းတင္ ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေဆးဆိုး ထားတဲ့ဆံပင္ေတြေတာက္ေျပာင္ ေအာင္လည္း ေကာ္ဖီမႈန္႔ရယ္၊ ေရရယ္၊ သံလြင္ဆီရယ္ေရာၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ထားကာ ေအာ္ ဂဲနစ္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အျဖစ္ ဖန္ တီးသံုးစြဲႏုိင္ပါတယ္။
7daydaily
No comments:
Post a Comment