တစ္ေန႔တာလုံး အလုပ္အကိုင္ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ျဖစ္ေစမယ့္ မနက္ခင္းအေလ့အက်င့္မ်ား

တစ္ေန႔တာလုံး အလုပ္အကိုင္ေခ်ာေခ်ာေမြ႔ေမြ႔ျဖစ္ေစမယ့္ မနက္ခင္းအေလ့အက်င့္မ်ား

အလုပ္လုပ္ရာမွာ အရာေရာက္ျဖစ္ထြန္းေစဖုိ႔နဲ႔ တစ္ပတ္လုံး အားအင္ေတြ ရရိွေစဖုိ႕အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ မနက္ခင္း အေလ့အက်င့္ေလးတစ္ခုခု ထူေထာင္ဖုိ႔ အေရးၾကီးပါတယ္။ မိမိတစ္ေန႔တာကို အစျပဳပုံက မိမိအလုပ္ကို အခ်ိန္မီျပီးေျမာက္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ တစ္ေန႔လုံး အလုပ္စားပြဲမွာ အခ်ိန္ကုန္ျခင္း အဲဒီ ျခားနားခ်က္ႏွစ္ခု ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အလုပ္ကို အေကာင္းဆုံး လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ဖို႕ စိတ္အားထက္သန္မႈေပးမယ့္ မနက္ခင္း အေလ့အက်င့္ေလး တခ်ဳိ႕မွာေတာ့

အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ

အလုပ္တြင္ေအာင္ဆုိျပီး အိပ္ခ်ိန္ျခဳိးျခံေခြ်တာတာ ခဏအတြင္း အဆင္ေျပေကာင္း ေျပႏုိင္ေပမယ့္ ေရရွည္မွာ သိပ္ေတာ့ မေကာင္းလွပါ။ အိပ္ေရးမဝျခင္းက အက်ဳိးယုတ္ျခင္းနဲ႔ အလုပ္ျပဳတ္တဲ့ ရႈံးဆုံး နစ္နာမႈသာ ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ မိမိစိတ္နဲ႔ ခႏၶာကုိယ္ကို ဦးစားေပးျပီး တစ္ည အနည္းဆုံး ၇ နာရီကေန ၉ နာရီ အိပ္ခ်ိန္ယူပါ။

မနက္စာ အဆာေျပေလး စားေပးပါ

ပထမဆုံးစားတဲ့ တစ္ေန႔တာ အစားအစာက အေရးၾကီးဆုံးပါ။ မနက္စာ အဆာေျပပုံမွန္စားျခင္းက အာရုံစူးစုိက္မႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ တိုးပြားေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေတြ႔ရပါတယ္။ ေကာ္ဖီေလး တစ္ခြက္ေလာက္ပဲေသာက္ျပီး အိမ္ကေန ထြက္မသြားပါနဲ႔။ အဲဒီလုိ လုပ္တဲ့အခါ ေန႔လည္ ထမင္းစားခ်ိန္ေရာက္တဲ့ထိ တစ္ခုခု စားခ်င္စိတ္ျဖစ္ကာ ေနမရျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ

မနက္ေလ့က်င့္ခန္းေလး လုပ္ျခင္းျဖင့္ ခြန္အားရယူပါ။ မနက္ေစာေစာ ရြရြေလးေျပးျခင္း သုိ႔မဟုတ္ ေယာဂက်င့္ျခင္းျဖင့္ မိမိတစ္ေန႔တာအတြင္း ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္ေအာင္ ရယူေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္လည္း ပိုျဖစ္ျပီး စိတ္ၾကည္ၾကည္လင္လင္န႔ဲေတြးေတြၾကံဆႏုိင္မွာ ျဖစ္တယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းျဖင့္ အာရုံစိုက္စူမႈ စူးရွေစျပီး ပိုုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ခ်မွတ္ေစေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

Ref:cheatsheet

$$$မိုးညွင္းသတင္း apk မွေျကာ္ျငာရွင္မ်ားဖိတ္ေခၚျခင္း$$$$ မိမိတို႔၏လုပ္ငန္းမ်ားကိုအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာလူသိမ်ားလာေအာင္ မိုးညွင္းသတင္း apk မွေဆာင္ရြက္ေပးပါမည္ $$ေျကာ္ျငာခႏႈံးထားမ်ား$$ တစ္ရက္ ႏွစ္ျကိမ္တင္ ၁၀၀၀ က်ပ္ သတင္းapk ရဲ႕ထိပ္မွာ ၁၂ နာရီျကာတင္ထားမယ္ဆိုရင္ တစ္ရက္ ၂၀၀၀ က်ပ္ ေပးပို႔ရန္ ေျကာ္ျငာမည့္စာသား ဓါတ္ပုံ ၃ ပုံထိလက္ခံပါသည္ ေငြေပးေခ်ရန္ MPT Ooredoo ေငြျဖည့္ကက္ပို႔ေပးရပါမည္